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您的味蕾--藜麦牛肉蛋花粥

字体:2019-10-31    必发彩票注册送18元食谱大全
 今天给您推荐一款好吃又营养的藜麦粥,藜麦富有“超级谷物”之称,它能够像蛋一样提供人体必需的氨基酸并且里面还含有非常丰富的维生素E和叶酸,丰富的铁,所含有的铁是大米、粗麦粉和小米的三倍,藜麦不含胆固醇,脂肪的含量也非常的低,在其他营养非常丰富的情况下,让人感到非常惊讶的是,藜麦里面的胰岛素含量非常的低。话不多说,具体让我们看下这款好吃又营养的粥是如何制作的吧



做法:

      1.准备食材:藜麦、大米、牛肉片、西蓝花、胡罗卜、鸡蛋



2.将藜麦和大米洗净,按1:1的比例浸泡10分钟左右



3.放入锅中,待煮开后继续小火煮大约20分钟



4.切好的牛肉片放入开水中焯,去掉血水,捞出撕碎放入粥锅中



5.西蓝花、胡罗卜放开水中焯约二分钟
 

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